朝は4:30起き。
5:00起き朝活を実践してるけどどうにも起きる時間が早くなってしまう。昨夜布団に入ったのも0:00過ぎだというのに...どうにも寝るのが苦手な気がしてる。
今日も朝からグラブルドラクエ10YouTube。ドラクエ10が楽しくて捗るけどオンラインMMOだというのに1人作業...まあそれでも楽しいし、交流あるならあるでやりたいことが捗らなそうという思いもあるのでしゃーなしといったところか...他人との交流はリアルもネットでも苦手だ。
そして家に引きこもりゲームして、11:30頃からランニングへ。
9km。
今日は足の痛みもほぼ無く調子よかった。5kmくらいから右足蹴り出しのときに踵辺りに違和感は感じたけどさほど気にならないレベル。この1ヶ月で軽めストレッチ＆筋トレ(腕立て伏せ腹筋)をしてたのもあってか体幹が以前より安定感あって走れた気がした。
それにしても急にだいぶ暖かくなったなあ。上着いらないくらいになってきてありがたい。とても外に出やすくなった...笑
今朝の体重は63.2kg(1/13付 69.0kg)。
この生活を初めてから−5.8kg。基本的に1日3食しっかり食べて1日の摂取カロリーは1600〜1900kcalに抑えてる。
食べるのは、
朝食→バナナ1本、無調整豆乳200ml、鶏ささみ料理、など
昼食→食パン(8枚切り)2枚、ハム70グラム、ゆで卵2個
夕食→鶏ささみ料理、納豆1パック、わかめ味噌汁、ご飯0.7合、など
基本的にはこれの繰り返し...昼食に関しては面倒くさいので週5でこれ...なんなら仕事日はこのメニュー以外食べてないまである...笑
以外と飽きないもんでずっと続けられてる...ってもたまに千切りキャベツにサバ缶水煮を食べるときもあるし上記が基本メニューでダイエットに良さそうなものを良く食べてる。白米に関しては朝食べる日もあれば夜食べない日もある。やっぱ卵かけご飯は美味い...！
まあ今日はご褒美と称してこいつを食べてしまったが...美味すぎ...！！！
とはいえまだまだ頑張る予定。平均体重あたりまではいきたい。
そしてまた明日から仕事頑張ろう...月末が近くて少し憂鬱感はある棚卸しは毎月めんどい。
