朝は4:00起き。
ここ数日、以前結局失敗に終わった朝活を再開するか...つーことで早めの起床。本当は毎日5:00起きの朝活を目標にしてたんだけど今朝はなぜか早く目覚めた...なんなら3:30くらいからベッドでもぞもぞしてた。
そして朝活何してるかってーと、寝起き後30分はスマホPCはつけずに軽めにストレッチと読書、その後はYouTubeでヒーリングミュージック流しながらグラブル日課周回。やってることくだらな...と思うけどそれで仕事から帰宅後に少し時間に余裕が作れた感じはしている。最近自炊したり平日ランニングも再開し始めたり時間足らねえ...って感じだったからなあ。
そして時間に少し余裕が出来てきたら何故か無性にドラクエ10をやりたくなって再開。少し前まで80%オフで売ってたというのにタイミング逃して定価で購入。新規キャラでストーリーはver5から。久々にキャラ動かしてやっぱり好きだね。楽しい。...やっぱプクリポなんすわあ...！
そうこうして朝8:00頃にランニングへ。
10km。
寝不足からかこのペースでも心拍は平均170と高水準...走ってるときも呼吸はまだそこまでキツくないながら身体的には疲れがみえたかなあ...って感じ。昨夜夕飯に貰ったチョコ(少量)しか食べなかったのも何か影響したかも...？...睡眠も3時間前後だったしコンディションはいまいちだったかな...とは思う。
そして右足裏はまだ完治とはいかず...あとちょっとが治らない...走ってるときはそんな気にならないけどねえ...。
10:00過ぎには帰宅してシャワー浴びて洗濯掃除。
そしてごろごろゲームしたりYouTube流し見したり...。
あとは母方の祖母が高齢なんだが今月に入院したりしてるらしく状態は芳しくないらしい。正月に会った時は台所に立ったりもしていたしまだ大丈夫そうと思ってたけど最悪の備えも必要かな...とあれこれ探したり準備をしている。10年前くらいに買った礼服もまだ着れそうだ。ここはこの1ヶ月減量頑張った甲斐はあった模様。
なお今朝の体重は64.9kg(1/13付 69.0kg)。
今日の夜は牛モモ肉ステーキ食べて少しカロリー高めだったけどまた鶏ささみに戻ってちゃんとコントロールして頑張っていく。
最低でも半年は続けて...目標は平均体重の58kg。
