朝は7:30起き。
5:00前に一度起きて二度寝出来ないながらベッドでごろごろしてるうちにいつの間にか二度寝して起きた時間..._(:3」∠)_
今週は土日休み...来週が日月休みなのは確定してるので6連勤か...めんどい...(´・ω・`)
さて、昨日は会社を早退して内科クリニックに行ってきた。
内容としては前回の健康診断で最低最高血圧、LDLコレステロール、NonHDLコレステロール、尿酸...と基準値が高く協会けんぽから大切なお知らせが届き医者に行き、行ったことを報告しろ...！...と言われたから。
そんなやべえの...？！...と思いつつ診断を受けたらまだ軽度ってレベルだったらしい。ただLDLコレステロール、NonHDLコレステロールがは基準値よりまあまあ高めなので動脈硬化、心筋梗塞やらのリスクがあるから下げないと...みたいな話しをされた。その後血圧測ってみればやはりどっちも高めだった。一先ず血圧手帳なるものをもらい、血圧計持ってないから安すぎず高すぎないものを買うよう言われたので近場のケーズデンキで購入して帰宅。
omronの手首巻タイプ。アプリで記録できるやつにして約1万円だった。安いのだと2000円台もあったが先生曰く安すぎるのは良くないらしい。
そして早速測ってみると上下とも基準値...これあかんやつか...？...1万円したけど...(ﾟＡﾟ;)
まあ5日前から、お酒炭酸飲料お菓子をやめて食事のカロリー管理をChatGPTにぶん投げてするようにしたのでその効果が今日からではじめた...そういうことにしよう...(ΦωΦ)
正直毎日の摂取カロリーを消費カロリー以下にして食べるものも頑張ってコントロールしてはいるが常に物足りなさしかない...どっかで爆発しそうな気がしないでもないけど体重も落としたいしなんとか頑張ろうと思う。
3週間分を血圧手帳に毎朝記録して3週間後にまた医者へ行く予定。
そして今日は午前中から散歩及びランニング(休憩含む)へ。
16km(ランニングは5km)。
年末フルマラソンのダメージが2週間経ったいまでも癒えずまだ右足裏踵辺りが微妙に痛い。日常的にはそこまで気にならないけど指で押すと痛い...そしてほとんど歩きだったにも関わらず距離的に負荷が高かったらしくちょっと悪化...ChatGPTの助言を無視して頑張りすぎた模様...明日はどうしようかなあ...(´・ω・`)
せっかく休日だというのに走るのも歩くのも...ってなると本当にやることないわ..._(:3」∠)_
