右足が痛ぇ...！！！
2/20のインターバル走の後から"走り始めてある程度の速度をだすと痛みが増す"...というのがいま現在..."日常的に痛い...歩き始めの1歩目にびっこを引いたりする"...わりとずっと痛みがあり、写真の指あたりを押すとさらに痛い...(´;ω;｀)
2/11にぐねったことで足が痛くなった...と思っていた...けどシンスプリント疑惑がでてきた。
特に診察してもらったわけではないけど...。
今年に入ってからインターバル系のラントレが増えてきてるのでその影響か...？
とりあえず治すにはとにかく安静...2週間～1か月...ということらしい。
というわけで、しばしの休息...としました。
右足は痛むが目標に向けて調子も上がってきていただけにここでブレーキとは...(´･ω･`)
...とはいえ練習もまだ 6 / 24 週間目とまだ序盤。
一応日程とかは変えずにしばらく休んでまた目標に向けて励もうと思います(・ω・)ノ
とりあえず思った以上に仕事中(立ち仕事)も常に痛む状態なので近々近場の整体院に行ってみようかと思います。
目標はハーフマラソン 110分切り
日程は、
2025/6/15(日)ぼっち走予定
2/16(日)【イージーラン】
アップ(5分)
イージーラン(17.7km)
ダウン(5分)
休日、朝9:00過ぎスタート。
先日ぐねった右足の痛みが走り始めるとここしばらくずっとある。そのため序盤から6:20/1kmで進み始め...のんびりジョグ。2km〜4kmは6:00/1kmに加速してしまい右足の痛みが...ついでに庇う形でフォームも悪いのか腰あたりが異様に疲れを感じた。
そこからは6:30-7:00/1kmのペースでひたすら進むも14km地点あたりでツラくなってきて小半刻ほどベンチで休憩＆ストレッチなどをして再開。
結構痛みも軽減されたし回復したと思ったけど身体がいまいちついていかず思うように走れず...身体が走るのを拒否してたわ...結果ラスト1.5km＆ダウンは徒歩でフィニッシュ...。
右足の痛みはあったとはいえ、やっぱり腹筋背筋体幹も鍛えなきゃいけない気がする...あとは減量だな...最低でも5kgくらい。
ああああぁ...筋トレもやらなきゃいかんか...(´･ω･`)
2/20(木)【目標ペースリピート】
アップ(5分)
ケイデンスドリル(30秒)→回復(30秒) ×4セット
加速グライダー(30秒)×4セット
目標ペースリピート(800m)→回復(3分) ×6セット
ダウン(5分)
仕事終わりに実施。
右足痛ぇぇー...と思いながら頑張って走ってた。
歩き続ける...走り続けるなかでは痛いと思いながらも気にせずいけるレベル。
...けど回復時間からの走り始めがかなり痛む...というような状況。
ペースは抑え気味に目標ペースを意識して、心拍数的にはそこまで上がらずツラい感じもなく良い感じで走れた。
足の痛みさえ気にしなければ調子は上向きに感じた。
2/21(金)【Magic Mile】
中止。
理由は冒頭の通り。日常的に足の痛みが出てきてしまったので...(´;ω;｀)
これより2週間〜1ヶ月...長びけば追加で...、
しばし休息とする...！！
無念...(-∧-)
